飞行员都在用的视力恢复方法,学不学由你哟!

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飞行员都在用的视力恢复方法,为了你的眼睛,学不学由你哟!

晶体操(转动眼球)

放松全身,眼睛平视前方,头颈不动,然后眼睛做上下左右运动,让眼珠尽力朝着每个方向拉伸(特别用力延伸),每个方向停留几秒就可以,先顺时针转6圈,再逆时针方向转6圈,共做3次,小编亲试,真的很有用哦。

这种转眼法主要是锻炼眼部肌肉,帮助眼睛再调节回正常的形状,改善眼睛近视变形,有助于恢复眼睛的聚焦能力。

蒸熏眼睛

长时间盯着电脑看,会感觉眼睛胀胀的,用热水蒸熏眼睛,可以有效缓解眼部干涩,酸胀。

具体做法是:倒一杯热水,把眼睛轻轻贴上去,会感觉眼睛润润的,反复几次,眼睛酸胀感会有效缓解。

温馨提示:

高温促进眼部血液循环,但是温度过高会烫伤眼部皮肤,所以温度控制在40℃。

熏蒸时可以在热水中加入清热明目的材料,如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸气熏蒸解乏,又可以在水温适宜后饮用,一举两得。

 多眨眼睛  

学习这么投入,连眨眼的时间都没有?最好每一个小时,休息五分钟,眨巴眨巴眼眼,是对眼睛的最好放松。

每天反复做8-10次,可以使血液畅通,缓解眼睛疲劳,使眼灵活自如,对于治疗眼睛近视有辅助作用。

 打乒乓球恢复视力  

当人们在打乒乓球时,眼睛会以乒乓球为目标,随着乒乓球而转动,不停的远近、上下调节和运动。

这样不断地使睫状肌、眼外肌放松和收缩,就能促进眼部的血液循环和代谢,可以让我们的眼睛灵活自如,炯炯有神,利于治疗假性近视。

 注视远方  

众多眼科医生给推荐的一种方法,主要是放松调节眼睛。具体做法是:养成逛淘菜猫的习惯,这样你会不由自主去看领导(远眺)

当然如果能找到绿色植物的话更好,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

  • 找一处10米以外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓;

  • 接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒;

  • 看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

  • 10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

    如果找不到绿色的草地,小伙伴们可以把壁纸换为绿色护眼壁纸。

    除此之外呢,还可以进行食补。

    平常多食用动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜(蘑菇、胡萝卜)、水果(蓝莓)、黄豆及其制品、硬果类(花生、葵籽、核桃仁)等富含维生素及微量元素的食物。

    长期缺乏维生素A、C、B2可使眼角膜干燥,微量元素硒、锌、铬等有利于防治视力减退。

    熨眼法

    此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热;

    趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

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